登山跑

　　是由几组混杂式动作

　　组合在沿途的考验动作。

　　在平板救济的基础之上

　　进行的动作组合和进阶。

　　有东说念主说

　　登山跑是针对跑者来说最灵验，

　　最经济实惠的一项徒手考验。

　　这个看似很任性的动作，

　　却需要精深的膂力和力量手脚救济

皇冠hg86a

　　智力够法子地完成。

　　登山跑不单是是一个腹部锻真金不怕火

　　关于呼吸和节拍的掌抓

　　亦然很好的减脂考验体式

　　底下五个动作

　　每个动作30秒，皇冠足球官网速率尽量快

　　休息30秒，重迭4轮。

　　01

　　登山跑基础式

　　02

　　登山平板撑式

　　03

　　登山反向式

　　04

　　登山侧向式

　　05

　　登山者搭配药球体育官方入口